O altă săptămână, un alt aliment. Despre cireșe vom vorbi astăzi, aceste fructe mici care vin într-o varietate de culori și arome. Ele nu sunt doar foarte gustoase, ci sunt și fooarte sănătoase pentru întreg organismul. 

O cană de cireșe, adică aproximativ 154 grame conțin 97 de kcal, 2 gr de proteine, 25 gr carbohidrați și 3 gr fibre.

În plus, oferă vitamina B, C, K, mangan, cupru, potasiu și magneziu. Vitamina C este esențială pentru menținerea sistemului imunitar și a sănătății pielii, în timp ce potasiul este necesar pentru contracția musculară, sistemul nervos, reglarea tensiunii arteriale.

Cireșele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, care vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv sănătos. Acestea au un conținut ridicat de antioxidanți, care poate ajuta la combaterea stresului oxidativ, o afecțiune legată de multiple boli cronice și de îmbătrânirea prematură. 

Compușii antiinflamatori și antioxidanți din cireșe pot ajuta la ameliorarea durerii musculare și a inflamației provocate de efort.

Multe studii arată că dietele bogate în fructe sunt asociate cu un risc redus de boli de inimă.

Cireșele sunt deosebit de benefice în acest sens, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și compuși despre care se știe că ajută funcționarea inimii, inclusiv antioxidanții, potasiului și polifenolului. 

Consumul de cireșe sau consumul de suc de cireșe poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Aceste beneficii care favorizează somnul pot fi atribuite concentrației ridicate de compuși din plante a fructelor. În plus, cireșele conțin melatonină, o substanță care ajută la reglarea ciclului de somn-veghe.

Tu, ce nu știai despre cireșe?