Beneficiile sportului și a mișcării zilnice

Oare ar trebui copilul meu să facă sport? Cu siguranță această întrebare are un singur răspuns corect, acela fiind DA! Nu acceptăm niciun alt răspuns, prin prisma faptului că sportul și activitatea fizică aduc atât de multe beneficii nu doar copiilor, ci și adulților care le vor practica cu aceștia.

Practicarea sportului și a activității fizice oferă beneficii nu doar de natură fizică. Când vine vorba despre cei mici, mișcarea îi poate ajuta în crearea de obiceiuri benefice pe termen lung și beneficii asupra sănătății care se vor regăsi până la vârsta adultă.



Conform recomandărilor Australia’s Physical Activity and Sedentary Behaviour Guidelines privind activitatea fizică și comportamentul sedentar al copiilor, cei cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani este necesar să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă, în fiecare zi.

Activitate fizică stimulează procesul de creștere la copii și conduce la îmbunătățirea nu doar a sănătății fizice, ci și a celei emoționale. Studiile actuale sunt foarte concludente în a arăta faptul că importanța practicării activității fizice este mai puternică decât niciodată.

Dacă e să enumerăm beneficiile aduse de către mișcare, vom începe cu cele asupra sănătății: copiii care practică sport regulat sunt mai puțin susceptibili să sufere de hipertensiune arterială, diabet zahar, unele forme de cancer (în special de colon), obezitate sau boli cardiovasculare mai târziu în viață.

Copiii care practică activitate fizică regulată pot avea o stimă de sine mai crescută. Unele gesturi ca un ”high five”, o strângere de mână de la colegul de echipă, un meci câștigat, pot ajuta la creșterea stimei de sine și a încrederii a copilului. De asemenea, cuvintele de laudă din partea antrenorului, a jucătorilor sau a părinților prezenți la antrenament ajută la construirea stimei de sine. Cu toate acestea, un lucru care merită amintit este acela că stima de sine nu trebuie distinsă pe baza câștigului sau a pierderii, ci a experienței practicării sportului.

Practicarea unui sport îi poate ajuta pe copii să-și dezvolte abilitățile sociale, foarte utile în decursul vieții. În felul acesta, ei vor învăța despre munca în echipă, cooperare și cum să interacționeze cu oameni de toate vârstele. În plus, alăturarea într-o echipă sportivă îi va conferi copilului un sentiment de apartenență și posibilitatea de a-și face prieteni noi.